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下面附上一則新聞讓大家了解時事
顛覆以往組團操作 「雷納德爭奪戰」的真正意義 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
雷納德爭奪戰是在今年休賽季上演的重磅劇情，但事實上回顧過往，沒有煙硝的戰爭，更早就已發生。 美聯社 分享 facebook 最新出版大力推薦 雷納德（Kawhi Leonard）爭奪戰終於在7月6日落幕，最終快艇出人意表的超級逆轉勝。但在已然十足精采的諸多新聞背後，更是饒富時代意義的經典交易案例，有許多比結果更值得細究的精彩與特殊之處，才能上演一場峰迴路轉，甚至比電影還精彩的大戲。 早就開始的操盤角力看起來雷納德爭奪戰，就是在今年休賽季上演的重磅劇情，但事實上回顧過往，沒有煙硝的戰爭，更早就已發生。早在17-18球季，就已有不少球隊放眼2019今夏大牌雲集的自由市場，其中至少有超過5隊，表達了當時剛與馬刺鬧翻尋求交易雷納德的興趣，洛城雙雄就已都在其中。當時原先最有企圖心的是湖人，但《ESPN》記者沃納羅斯基（Adrian Wojnarowski）曾表示，湖人對於雷納德的傷勢與是否留隊有所觀望，而馬刺的要價甚高，湖人當時因此引進未果（也與去年優先爭取喬治Paul George有關）；快艇當時則試圖以哈里斯（Tobias Harris）加上首輪籤交易。雖然最後馬刺將雷納德北送多倫多，但整個夏天市場仍盛傳他仍將於來年回家（加州）打球為優先選項，雅虎體育記者並曾透露雷納德對與小皇帝詹姆斯（LeBron James）聯手興趣缺缺，縱使成為自由球員後想回家，也還有快艇這個選擇。至此之後，其實快艇一直都是雷納德欲加盟對象的最強力候選之一，是今夏自由市場名單中，名字與快艇連結最深的球員，交易大限前甚至快艇還將哈里斯等6位球員藉交易清出，騰出足以容納2位頂級球星的薪資空間。當時快艇仍在競逐季後賽8強，外界咸認若非有一定默契，從勇士轉任快艇顧問的「經營之神」衛斯特（Jerry West）斷不會貿然這麼大動作，一時間快艇機率再躍升，換言之在過去一年大部分時間裡，視快艇為雷納德下家的頭號候選，都不為過。只是在接下來球季裡，許多意料之外的事情發生：杜蘭特（Kevin Durant）與湯普森（Klay Thompson）皆於總冠軍戰大傷，自由市場局勢轉瞬詭譎；暴龍贏得首冠，亦添頭號功臣雷納德去留的撲朔迷離；加上湖人終獲戴維斯（Anthony Davis）雙王成形，也增加了紫金軍團吸引力。反觀原先領跑的快艇，頓成三大競爭者中陣容最沒吸引力者，復經過一陣推特、Reddit上傾向湖人的爆料渲染，一下子反被視為這場博奕中最先被淘汰的邊緣人。可撇開那些花俏的八卦流言，自始至終沃納羅斯基都抱持快艇仍是強力候選的立場，快艇在自由市場上也一直留著空間並無大動作，同樣可被視為尚未出局的表態。貝佛利（Patrick Beverley）以3年4000萬續約快艇，捨棄國王多出1000萬（3年5000萬）合約時，亦曾引發討論，加上他於網路上與湖人球迷互槓的內容，看來大有可能早知內情才作此佛心決定，這些線索事後回看，或許都在告訴著我們一件事：真正局勢跟你想的大不相同，快艇從來都沒有落後過。決定快艇有無落後的最大原因，一路看來其實就是雷納德始終更有愛，也確實呼應過去一年的領先局勢。滿足返鄉願望的地理位置、無庸置疑的頭號球星、配合建軍的制服組，以及較不受鎂光燈打攪的媒體環境，確實全方面的滿足雷納德的需求，但在自由市場快速被搶購一空後，最大的問題就是缺乏球星級助手，滿足雷納德追逐更多成就的野望，才因此有了外界怎麼想都沒想到的「得到喬治，就得到我」的操作。後續曝光的訊息，雷納德幾乎把所有市場上的頂級自由球員：杜蘭特、厄文（Kyrie優惠專區購物 Irving）與巴特勒（Jimmy Butler）都問過一輪，惜都未得到正面回應，最終才會冒出根本不是自由球員的喬治，卻更顯現雷納德想自己組團的決心。而早在季後賽前的三月，雷納德就曾與喬治接觸，當時說法是跟有類似自由球員處境的前輩請益，可在真相大白的現場，更多人才驚覺，不只是有意球隊，雷納德自己也早早在為暑假計畫埋伏筆、拉攏盟友了。沒有這神來一筆，快艇不會有第二巨頭，雷納德就不會加盟，但這多少有作球給快艇的意味，固然暴龍亦收到知會，快艇之於暴龍關於交易喬治的籌碼，本就居於領先，在在暗示雷納德沉默不語背後的心意。當然，最終還是要看快艇本身爭不爭氣，能否好好把握雷納德給的良機。但在這方面，衛斯特的手腕的確令人折服，無怪乎一直傳聞他是雷納德想加盟快艇的主因之一。上任不多久就把原先三巨頭的保羅（Chris Paul）、葛里芬（Blake Griffin）與喬丹（DeAndre Jordan）全數放走，藉此騰出改朝換代空間，再經由前後兩筆葛里芬與哈里斯交易，囤積眾多首輪籤，沒有這麼早關於籌碼累積的佈局，就算機會出現也未必能把握。縱然一度有傳暴龍因猶豫是否送出西亞康（Pascal Siakam）以交易喬治而錯失先機，隨後報導卻也指出，無論如何暴龍報價就是好不過快艇，看似公平競爭，實則早有高下。羅馬不是一天造成，當外界眼光都聚焦於最後一天隨喬治交易而來的大逆轉，其實往回發掘蛛絲馬跡，你會赫然發覺，各隊與雷納德陣營，其實都早早在鴨子划水，每一個操作環環相扣，都足以影響最後結果，這場鬥智實不簡單呀！ 顛覆以往的組團操作這次喬治投奔快艇，綑綁雷納德加盟的手法，就筆者印象中是前所未見。 路透社 分享 facebook 不過在這次雷納德爭奪戰中，比起最後花落快艇，外界更感驚訝的恐怕還是喬治前進快艇的重磅交易，因為它徹底顛覆了過往對於組團的想像，開啟了新世界。過去的明星組團，大多是同時進入自由市場後的私下結盟，如熱火三王、年的杜蘭特與厄文，或者當年前進勇士的杜蘭特，甚至更早期湖人F4的馬龍（Karl Malone）與裴頓（GaryPayton）。另一種方式，則是球隊間交易，在既有基礎上爭取更多球星加盟，交易對象通常是忌憚球星跳出後一無所獲的球隊，如賈奈特（Kevin Garnett）加盟塞爾提克、勒夫（Kevin Love）轉投騎士。但這次喬治投奔快艇，綑綁雷納德加盟的手法，就筆者印象中是前所未見，也才會引發外界如此大的討論與震撼。首先，喬治才甫與雷霆續上頂薪長約，明年只是第二年，對於效力奧克拉荷馬的興奮，外界都還記憶猶新，且在此之前，沒有人意想的到雷霆會交易這位去年一度的MVP熱門候選，咸認最壞也就小修小補再拼一年看看，自然震驚全球。過去最接近的案例，或許是艾倫（Ray Allen）前進塞爾蒂克，才走完5年合約的第二年，就被超音速交易至塞爾提克（隨後促成賈奈特首肯加盟，一如雷納德跟進喬治）；但跟這次喬治案例仍大相逕異，當年艾倫可能被交易/塞爾提克極力爭取的傳聞早甚囂塵上，且超音速明顯想要重頭來過（選秀獲得杜蘭特）。可這次喬治交易案前無消無息，知情者僅限於雷納德指名的兩支下家，最重要的是原本看似不動產（且合約還長）的他，是透過主動喊「Trade Me」方式，逼迫球隊進行交易。從事前各種訊息來看，無疑雷霆是被動走向交易與後續重組。誠然也許對雷霆來說，這反而是個解脫-連續止步首輪、龐大的奢侈稅甚至累加懲罰重擔，球團或許早考慮過重建可能，只是礙於面子、人情與球迷，不好直接發難，喬治的主動提議（筆者認為，喬治陣營也是看到了這種順水推舟的可能，才提出申請），反倒幫了雷霆解套，至少不是球團主動尋求重建當壞人，就結果來看，也一口氣得到5枚首輪選秀與2位可用之兵。但這對於各大球團甚至各隊球迷來說，都開啟了誠惶誠恐的交易市場新可能，過去交易牽涉人選總有跡可循，也多少會有傳聞，但自此之後，任何你原本以為沒理由跟籌碼交易的球隊，亦可能躺著也中槍，只要你陣中球星與其他球星私下談妥聯手更符合利益，無論合約還有多久，隨時可以效法喬治主動喊「Trade Me」讓球團騎虎難下（雷納德的角色則可以任意指名挖角到誰，我就加盟）；成功率未必就高，卻已開啟可能性不是０的新時代。想想看以後你所支持的球隊，都可能一夜之間公親變事主、勁旅變重建，而且事前毫無徵兆，就知道這是個多具影響力的交易里程碑，威力之鉅，甚至讓NBA總裁席佛（Adam Silver）都表示「球員申請交易這件事，令人感到沮喪」，並試圖研擬新規則干涉此類操作，且看官方後續要如何應對了。爭議無前例可循的驚人之舉，總會伴隨爭議，一如詹姆斯的「The Decision」與杜蘭特投奔勇士，爭論迄今仍餘波盪漾，而這次雷納德的作法同樣引發不少批評，尤其是傷了期待落空湖人球迷的心。但嚴格說來，不得不說雷納德陣營本身的謹守沉默與只做不說，除了在宣布加盟快艇前2個小時還要求湖人推遲戴維斯交易，確實有可議之處外，幾乎沒有在會員專屬活動優惠商場上站不住腳的地方。或許湖人真的是備胎中的備胎，但就已揭露訊息來說，雷納德並無欺騙，加盟湖人機率確非為零，誰都無法預先保證暴龍或快艇交易喬治是否百分百能成功，若果這項條件未被滿足，消息指出雷納德就將加盟湖人。球迷的情緒誠可理解，誰都不喜歡支持的球隊只是球員騎驢找馬的對象，還耽誤最佳補強時機，但自由市場本是場博奕，球團肯定也會同時接洽許多球員，斷也不會告知「其實你只是我沒簽下XXX的備案」，雷納德方面同理，他的確不排除前進湖人，卻也沒義務全盤托出跟其他球團談判內容─尤其那還是湖人知道了也無法完成的條件，站在他利益角度，說了保底選擇可能就飛了。說穿了就如一位職場菁英到眾多有意延攬公司應徵一般，既然是賣方市場，圖一個超級三巨頭的遠大夢想，多少也要有願賭服輸、買大賠大的心理準備。猶幸湖人後續的「Plan B」補得不錯，筆者原先亦不認為雙王+眾多中堅綠葉，就一定遜色於三巨頭+一群底薪，迄今的補強湖人仍有匹敵快艇、叫板西冠的戰力。但至此之後，另一個關於爆料的嚴肅課題，亦可望讓洛杉磯乃至全美媒體人好好深思。比起雷納德隱瞞，更多湖人球迷期待越高、失望越重的得失心，要說是眾多社群小道創造的捧殺效應都不為過，冤有頭債有主，首該其衝該算帳的當屬這些鍵盤名嘴，還成了雷納德陣營方面保密防諜的測試對象。別說炒作話題當推手，甚至害到湖人球團失信於雷納德陣營，有被扣分藉口，同樣堪稱NBA史上第一位這樣玩情報戰、如此重視保密的自由球員，往後面對自由市場，無論球團、大眾媒體或社群領袖精選購物，操作輿論方式會否因此次吃上大虧而收斂或產生質變，同樣是個有趣主題，值得球迷們持續關注！
最新版「每日飲食指南」出爐！均衡飲食最健康！全脂乳、雞蛋不受限
文╱黃筱珮
國民健康署公布的107年「每日飲食指南」提倡均衡飲食最健康，也修正部分內容，讓民眾飲食方向有更明確的依據。另外，也調查發現，國人普遍飲食失衡，蔬菜水果吃太少，蛋白質及澱粉類卻經常食用過量。不妨跟著新版指南，重新調整飲食習慣，追求更健康的生活型態。
「均衡飲食」，指的是每天從飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素，尤其是吃入與消耗的熱量應達到平衡，藉此維持健康的基礎。你，吃對了嗎？
編修飲食指南，預防營養素缺乏
世界衛生組織（WHO）指出，不健康飲食、缺乏運動、不當飲酒及吸菸是非傳染病的四大危險因子，聯合國大會亦於2016年3月宣布2016至2025年為營養行動10年，說明了「健康飲食」備受國際重視。
為強化民眾健康飲食觀念、養成良好的健康生活型態、均衡攝取各類有益健康的食物，降低肥胖盛行率及慢性疾病，國健署參考國際飲食指標趨勢及我國國民營養攝取狀況，並經多場公聽會及專家會議，發展出符合國人營養需求現況及國際飲食指標趨勢的國人膳食營養相關建議，編修「每日飲食指南」。
國健署社區健康組組長林莉茹表示， 目前國人生活日趨於靜態，熱能消耗減低，造成肥胖與代謝症候群相關的慢性疾病盛行，隨著各類食物可獲取量及國人飲食型態的改變，過去的飲食建議需要重新檢討。
107年新版「每日飲食指南」仍以預防營養素缺乏為目標，也同時參考最新的流行病學研究成果，將降低心臟血管代謝疾病及癌症風險的飲食原則列入考量，建議合宜的三大營養素比例，包括蛋白質10∼20%、脂質20∼30%、醣類（碳水化合物）50∼60%；並且均衡含括六大類食物：「全穀雜糧類」、「豆魚蛋肉類」、「乳品類」、「蔬菜類」、「水果類」、「油脂與堅果種子類」等。
新修正3重點
新版飲食指南除了持續強調「均衡飲食」的意義，並教導民眾實際作法，另有3個主要修正重點，包括：
1「全穀根莖類」改為「全榖雜糧類」
改用「雜糧」的名稱取代「根莖」，讓民眾對於「全穀雜糧類」能有更廣泛的認知，全穀雜糧類除了民眾熟悉的穀類，如稻米、大麥、玉米等，還包括根莖類的薯類，食用其種子的豆類和食用其果實的富含澱粉食物，如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角等。
林莉茹表示，建議三餐應以「維持原態」的全穀雜糧為主食，或至少有1╱3為未精製全穀雜糧，因此，可以增加膳食纖維、維生素B群等多種營養素的攝取。
2調整「蛋」在蛋白質食物來源的順序，修正為「豆>魚>蛋>肉類」
選擇蛋白質食物類時，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，這類食物應有其優先順序，原該類別為「豆魚肉蛋類」，顯示建議選擇的優先順序為豆類、魚類與海鮮、禽肉、畜肉、蛋類，但近年研究顯示，蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性，加上蛋所含的營養豐富，故建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。
林莉茹指出，最新國際飲食指引的專家報告指出，新的科學證據發現「蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和心血管疾病的風險的關聯性低」，又基於「蛋」所含的脂肪組成飽和脂肪含量低，較無對身體危害的疑慮，加上蛋所含的營養豐富，經討論後建議更動蛋在我國飲食指南中蛋白質食物來源的順序，由原來的「豆魚肉蛋類」改成「豆魚蛋肉類」。
林莉茹指出，蛋類主要指各種家禽的蛋，其中又以雞蛋最為普遍，它含有豐富的蛋白質。除了蛋白質，蛋黃中也含有脂肪、膽固醇、豐富的維生素 A、維生素B1、B2和鐵、磷等礦物質，可說是既便宜又營養的食物。
國外最新研究發現，一天一顆蛋可能會降低得心臟病及中風風險。建議一般健康人（無高血脂、家族性心臟血管疾病、脂肪肝及肝指數GOT及GPT偏高或肥胖者或醫囑特別吩咐者）可以每天吃一個蛋。血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者等，還是要注意蛋的攝取，一天應少於一顆蛋黃的攝取量。
3不再強調選用低脂或脫脂乳品，將「低脂乳品類」改成「乳品類」
「過去低脂乳品被認為有減少脂肪攝取的好處，但近年來許多國家研究發現，並不會因為攝取全脂乳品，而提升慢性病風險或造成體重增加。」林莉茹表示，可以說全脂與低脂乳品好處相同，建議每日攝取1.5∼2杯乳品類，以增進鈣質攝取，保持骨質健康。
若是有「乳糖不耐症」的人，一喝牛奶就拉肚子的情況，可以試著建立起規則食用含乳糖的食物，從少量少次開始，逐步養成每天喝牛奶的習慣，可幫助身體重新適應乳糖、減少乳糖耐受不良的症狀。
醱酵乳製品包括含有少量乳糖的乳酪（起司）、含有益生菌幫助分解乳糖的優格及優酪乳，或是低乳糖或沒有乳糖的牛奶，也可提供乳糖耐受不良的人做選擇。
國人飲食型態普遍不均衡
為了解國人的飲食型態，國健署進行2013∼2016年國民營養健康狀況變遷調查，結果發現我國19∼64歲成人，每日平均乳品攝取不足1.5杯，高達99.8%；堅果種子不足1份的為91%；蔬菜攝取量不足3份為86%；水果攝取量不足2份亦為86%。
以每日需求熱量2000大卡的六大類飲食建議量估算，我國19∼64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%、全穀雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%、油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%，顯示國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到均衡飲食。形成「蔬菜水果吃太少、蛋白質澱粉常過量」的失衡狀態。
營養失衡，容易導致慢性病
林莉茹表示，「六大類」食物分別提供不同的營養素，每類食物都要吃到建議量，才能達到均衡。飲食不均衡可能導致營養不良，若是營養素缺乏、過多或不均衡，都易導致體重過輕、過重、肥胖、慢性病等健康問題。
據WHO估計，水果及蔬菜攝取不足，造成全球約14%胃腸道癌症死亡，11%缺血性心臟病死亡及9%中風死亡，而攝取足量的蔬菜及水果，可以預防如心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病。
林莉茹建議，國人可以參照「每日飲食指南」，先找出自己的健康體重，進而查出自己的生活活動強度，再計算出自己的熱量需求。並於每日飲食之中，依熱量需求，均衡攝取六大類飲食建議份數。如此「量身訂做」，每天每餐，日積月累，讓健康如影隨行。
【內容出處：常春月刊 423期】
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