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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏天別留孩子在車上 醫師親測半小時車內溫度飆到53度 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
夏天車廂溫度究竟會有多熱？三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡親自測試，發現短短33分鐘就飆升到53.3度。聯合報系資料照／記者許振輝攝團購人氣商品人氣商品排行榜影 分享 facebook 日頭赤焰焰，全台曬成烤番薯，多處出現3必買清單2018流行產品7、38度高溫，家長都知道夏天千萬不要貪圖一時的方便，就把孩子獨留在車內，但夏天車廂溫度究竟會有多熱，三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡親自測試，發現短短33分鐘就飆升到53.3度，警告這個溫度100％會中暑，提醒千萬勿精選優惠折扣情報將孩童獨自留置在戶外未開冷氣車上。朱柏齡分享，12日時就在三總停車場進行「夏天車內溫度上升最新出版熱銷速度」實驗，當天氣象網站溫度為35度，因在測試場所在停車場水泥地上，可反射太陽輻射熱，現場測量溫度為39.7度，一開始車內初始溫度也是39.7度，當架好溫度儀，離開車廂後，他半小時後再看，驚訝發現居然已飆高到53.3度。 美國今年從一月至目前已有19位孩童在車內中暑死亡，最近死亡案件發生在田納西州，為一位3歲幼童，就是被父親遺忘在車上。朱柏齡說，當天他在測試時，只是在車內架儀器的短短5分鐘都無法忍受，何況是孩童。暑假到了，家族旅行也變多，當家人多、開出去的車也多，一不小心就會不知道孩子在誰車上，為了那些怕把孩子忘在車內的家長，國健署也特別提出保幼3招，避免幼童熱傷害，「下車看後座、鑰匙保管好、未到要聯繫」。家長臨停或停車時，養成每次下車後開啟後車門，再次檢視後座確認未將幼童遺忘於車內。當車子停妥後，養成隨時上鎖的習慣，將鑰匙放至幼童無法取得之處，並教育幼童不可在車內玩耍、躲貓貓。若家中小孩乘娃娃車未按時間到達幼兒園，請教師電話通知家長，或放學後未按時到家或保母家時，務必立即聯繫幼兒園教師。
肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質
【早安健康／楊玓縈報導】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！
Let's CHECK！
肌肉老了沒？
- 覺得買東西之後要提回家，很重、超麻煩
- 只是要上三樓也會搭電梯或電扶梯
- 走在路上常被後面的人超過
- 上了大眾運輸工具會馬上找空位坐下
- 會搭公車或計程車去需要走超過15分鐘的地方
- 鍛練腹肌的運動（例如仰臥起坐）都做不到8下
- 無法單腳站著穿襪子
- 向前彎腰時指尖碰不到地板
- 兩手無法在背後交握
- 容易覺得肌肉僵硬或疼痛
ANSWER
- 符合 3 項以下：肌肉年齡＝實際年齡
- 符合 4-7 項：肌肉年齡＝實際年齡＋10 歲
- 符合 8 項以上：肌肉年齡＝實際年齡＋ 20 歲
（資料來源：AAC 診所銀座）
肌肉分3種，都會流失！
成人體重約40％是肌肉，年過40歲就會每年減少0.5％。當年紀大了，肌肉減少，基礎代謝率下降，就容易變胖；加上荷爾蒙分泌也變差，會使得老化更加惡化。肌肉細分起來約有500種，但可略分為以下三種。
骨骼肌
肌肉大部分是骨骼肌，是活動骨骼或關節的必要肌肉，可以依照意志自由活動。骨骼肌裡面的紅肌（遲肌）提供長時間運動的持久力，白肌（速肌）則展現短跑等運動需要的衝刺力。隨著年齡增長，白肌比較容易減少。
平滑肌
平滑肌是構成胃、 腸、膀胱、血管等大部分內臟壁的肌肉，與胃、腸蠕動、血管收縮以促進血液循環等作用息息相關。高血壓、肥胖、高齡等因素會導致肌力減弱，內臟消化吸收能力變差，血液循環不好，產生許多問題。
讓肌肉保持年輕的方法就在下一頁！
心肌
心肌是包裹心臟的厚實肌肉，協助心臟進行幫浦運動。高血壓、壓力、肥胖等因素會讓心臟負擔太大，導致心肌肥大，心臟的幫浦機能也會變差。若運動不足而讓心臟沒有適度壓力，心肌則會萎縮，導致心臟機能不良。
HELP！3天1次運動套餐，維持肌力
肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。
肌肉抗老運動套餐
- 走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次10分鐘。
- 啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次10分鐘。
- 伸展肌肉、預防肌肉萎縮的伸展動作，一次10分鐘。
運動時產生的乳酸會引起肌肉痠痛，因此每做完一組運動套餐，建議可以休息48小時以上讓乳酸消失；也為了讓新的運動神經元有時間形成，與其在週末一次做完運動的量，不如約3天做1次肌肉抗老運動套餐最好。
（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）
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