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破解咖啡3大迷思 營養師:最多只能喝「這個量」
每天來杯咖啡是很多人的習慣,那該喝幾杯咖啡才好呢?喝太多會不會咖啡因成癮?自稱「咖啡重度飲用者」的營養師林世航就破解「咖啡3大迷思」,讓你能安心喝咖啡。
營養師林世航在《藥物食品安全週報》中提到,很多人對咖啡又愛又怕,原因大多來自於錯誤的認知,而常見的「3大咖啡迷思」分別是,「喝咖啡能提神」、「喝咖啡會有戒斷症」、「孕婦不能喝咖啡」。
首先,關於「喝咖啡能提神」一說,林世航提到,咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素,但每個人對咖啡因的敏感度皆不同,他建議,每個人應當依自己的體質適量飲用咖啡,如果擔心晚上睡不著,過了中午後就不要再喝有咖啡因的食品及飲品,或是選擇咖啡因含量較低的咖啡。
而對於「喝咖啡會有戒斷症」的說法,林世航指出,重度過量飲用咖啡者,一旦停喝咖啡,很容易出現頭痛和手抖的戒斷症狀,但只需2週就能大幅緩解。他建議,喝咖啡適量就好,每日咖啡因總攝取量不超過300毫克,也就是每天最多喝1到3杯的咖啡量。
最後關於「孕婦不能喝咖啡」的迷思,林世航說明,依目前研究資料來看,咖啡因和胎兒畸形沒有直接關連,但他建議,因為每個人體質不同,孕婦能否喝咖啡,以及懷孕期間的咖啡飲用量是多少?還是要先請教醫師、遵循醫囑比較保險。
林世航也強調,「任何食品適量、不過量,才是健康的王道。」他建議,如果覺得「適量」很難理解,可最新CP值超高以參考咖啡店裡的紅、黃、綠咖啡因標示,作為衡量指標,再依據自己的體質調整,就能找出自己每日適合飲用的咖啡杯數,避免過量飲用,夜不成眠。
教長爭議中就任 藍綠立委要吳釐清
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】教育部長吳茂昆19日在爭議聲中上任。國民黨立委柯志恩受訪時仍不滿政府處理管中閔和吳茂昆赴中疑義時的兩套標準,吳只發布一封千字聲明,行政單位群起為他背書;民進黨籍教育及文化委員會召委吳思瑤則強調,立委將會盡好監督職責,會要求吳茂昆釐清種種爭議,但「凡事應該往後看」,希望外界給他空間,而不是一直糾結在似是而非的爆料事件。
教育文化委員會19日舉行「以論文造假為艦結合學術倫理暨調查管理體制」公聽會。與會的國民黨立委柯志恩、民進黨立委吳思瑤針對吳茂昆上任教育部長一事做出回應。
「對於吳茂昆赴中引發爭議,他已在第一時間清楚地透過媒體發布千字聲明,說明這些爆料都不符事實。」吳思瑤受訪時表示,站在立法院監督的立場,也呼籲相關部會如教育部、科技部予以明察,立法院尊重調查機制,而吳茂昆在下禮拜或下下禮拜就會依慣例到立法院接受立委備詢,立委也將會向吳部長「逐一」請教這些爭議事件,當事人也有責任向社會大眾釋疑。
「只要在符合法規原則下,政府鼓勵兩岸學術交流。」吳思瑤強調,大家不需要把個案無限上綱,「該釐清的要釐清,當事人也應清楚說明,」但凡事應該往後看,同時也希望大家給吳茂昆空間,而不是一上任就糾結在這些似是而非的爆料事件,對教育推動沒有正向發展。
但柯志恩受訪時仍不滿政府處理赴中交流疑義時兩套標準,她強調,任何事情都要以同樣標準來檢視,「管中閔也說外界指控是莫須有的罪名,很多單位都在替他澄清,但吳部長卻僅用千字書面報告『交代』自己沒有違法,甚至連所有行政單位都為他背書,也沒有像管中閔一樣召開跨部會小組調查」,柯志恩強調,同樣事情卻有雙重標準,這才是大家所不能接受的。
「既然現在已經交接,吳茂昆部長過去有關赴中疑義,或在擔任東華大學校長期間涉及的個人爭議,質詢時將會要求他說明清楚。」柯志恩還說,若他對於被指控赴中兼職一事感到非常委屈,「請想想管校長,他也是同樣的狀況,請將心比心,赴中的紅線在哪也必須清楚界定。」
柯志恩再三強調,赴中學術交流絕對沒有問題,「但不要搞到變成意識形態,變成每個人都在抓匪諜,這對台灣的高等教育發展不是一件好事。」







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