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下面附上一則新聞讓大家了解時事
明除息 華紙爆量逾30倍 漲停登票面 | 上市公司 | 股市 | 聯合新聞網
華紙（1905）明日將進行除息交易，每股將發放現金股利0.35元，趕在除息前夕，華紙今日股價爆量上攻，在大單敲進下，不僅成交量擴增必買至昨日的逾30倍量，股價一舉攻頂，來到10.85元，成功站回票面價，並創下一年來新高價。同集團的永豐餘（1907）也在昨日除息，不過，除息前一周，股價已率先發動人氣商品折扣攻勢，除息後表現疲弱，呈現貼息走勢。華紙在限塑政銷售排行榜網路熱銷商品策下，近期成為關注焦點。公司去年推出的紙吸管出貨量大幅成長，上月出貨量省錢妙招已突破2,000萬支，本月在飲料旺季需求下上看3,000萬支，今年內外銷出貨量要拚5億支。今年下半年更將推出手搖飲的封膜及冷飲杯，取代塑料，其中手搖飲封膜可望在下月推出，全力搶攻環保趨勢下的新商機。 華紙近來積極進行產業轉型，受數位化浪潮影響，一般紙需求減少，因此華紙由書寫閱讀用紙轉型為發展特殊化、機能化的紙漿纖維應用，並因應全球環保趨勢，將持續推出創新產品，將纖維透過特殊技術發展出新式紙張。華紙表示，以去年推出的紙吸管原紙「益利吸」為例，回收時皆可直接丟入紙類回收區，滿足市場對環保的需求。
身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度
【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！
柔軟度與健康的緊密連結
日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。
站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。
中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度
- 先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。
下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
- 面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
- 先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
- 坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
- 站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。
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