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下面附上一則新聞讓大家了解時事
滑輪溜冰／嘉義2女將 陳貝怡、羅珮瑜世錦賽金包銀 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
在西班牙巴塞隆納舉行的2019世界盃溜冰錦標賽，14日傳來捷報，台灣選手陳貝怡（中）、羅珮瑜（左2），分別獲成年女子組金牌、銀牌。 （羅賢益提供）中央社 分享 facebook 在西班牙巴塞隆納舉行的2019世界盃溜冰錦標賽，今天傳來捷報，自小學3年級就一起練習的台灣選手陳貝怡、羅珮瑜，分獲成年女子組金牌、銀牌，消息傳來令嘉義鄉親振奮不已。 嘉義市體育會理事長孫年終募集必買清單貫志表示，2019世界盃溜冰錦標賽台灣代表隊，由花樁教練李懿蓓、速樁教練羅賢益帶隊前往巴塞隆納參賽；速樁教練羅賢益是嘉義市體育會滑輪溜冰委員會總幹事，銀牌得主羅珮瑜是他女兒。羅珮瑜從5歲起就開始跟隨父親學滑輪，非逛不可經典商品小學3年級時認識陳貝怡，情同姊妹的兩人，不僅參加過無數次國內外比賽，高中時更是同班同學，人氣產品排行榜熱門產品兩人在高一時參加世界盃自由式輪滑錦標賽分獲冠、亞軍，取得保送國立大學資格。羅珮瑜在父親的指導下，2015年10月赴義大利杜林參加「2015世界自由式輪滑錦標上班族省錢大作戰超值推薦賽」，以5.301秒奪下青女組金牌，並打破前一屆的5.382秒大會紀錄；當年的同班同學陳貝怡則拿下青女組銀牌。2016年，陳貝怡、羅珮瑜參加「105年總統盃全國溜冰錦標賽」，分別拿下冠、亞軍。其中陳貝怡以4.62秒刷新全國高中女子組大會紀錄，比原先紀錄快0.01秒。同年，世界自由式輪滑錦標賽在泰國曼谷舉行，羅珮瑜與陳貝怡在速樁項目勇奪一金二銀二銅佳績。其中，羅珮瑜更是連2年刷新世界女子紀錄，成績相當傲人。連續兩年世界盃都奪下銀牌的陳貝怡，事後受訪時表示因為自己比賽時太緊張，才會輸給同學羅珮瑜，希望升上成年女子組後，可以突破自己的秒數，為國爭光，今天果然如願，獲得世界盃金牌。
「餓魔」發威 10招聰明吃簡單瘦！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定，不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下來的一公斤肥肉再度相聚。
吃飽飽也能瘦身
其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！
1） 減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。
2） 三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。
3） 用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。
4） 選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。
5） 蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。
6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。
7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。
8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。
9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、勾芡、糖醋、紅燒。
10）醬料隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料，如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）
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